Es importante inculcar hábitos sanos desde temprana edad y mantenerlos con el paso del tiempo para gozar de buena salud, prevenir enfermedades y lograr el bienestar del cuerpo y la mente.
Consejos para practicarlos en el día a día:
•Realizar cinco comidas en el día (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena).
•Elegir tres frutas por día porque contienen vitaminas, fibras y agua.
•Acompañar el almuerzo y la cena con ensaladas crudas, aportan vitaminas, minerales y fibras.
•Tomar agua potable, de 6 a 8 vasos diarios.
•Evitar el consumo exagerado de alimentos con alto contenido de azúcares, grasas y sodio.
•Dormir ocho horas para tener energía durante todo el día.
•Realizar actividad física 30 a 60 minutos al día (caminar, correr, saltar, entre otras).
Se comparte a continuación un ejemplo de menú saludable:
•Desayuno: 1 taza de leche con cocido o café + 1 rebanada de pan con 1 feta de queso + 1 fruta.
•Media mañana: 1 unidad de fruta de estación a elección.
•Almuerzo: arroz quesú con bife de carne + ensalada de verduras frescas.
•Merienda: 1 taza de yogurt con 4 cdas. de avena y 1 banana cortada en trozos.
•Cena: 1 omelette de huevo con choclo y queso + ensalada de verduras crudas.
Fuente. mspbs.gov.py